手臂超级组,练完才知道什么叫泵感!

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原标题:手臂超群,学会了后才知道什么叫泵浦感!

我想要你的独角兽手臂

是夏天的T恤吗?

给你一套两个脑袋和三个脑袋的超级组合

绝对让您充满水!

培训前请注意:

体重选择:选择体重15倍

尝试将休息时间缩短30-60秒之间

不要让你的手臂停下来!

NO.1

窄卧推+二头肌卷发

4组,每组12-15

组之间30秒

NO.2

倾斜杠铃腿后腿弯曲和伸展+哑铃卷曲

4组* 1215次

不算

NO.3

肱肱三头肌下降+松紧带弯曲

4组x1215次

尽可能减少中间的休息时间

NO.4

三头肌绳拉伸+站立姿势松紧带平行弯曲

4组x1215次

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负责编辑:

2019-09-21 23: 46

来源:肌肉健身营

原标题:手臂超群,学会了后才知道什么叫泵浦感!

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泵感

杠铃腿

超级组

范围窄

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